یـــــلــــدا مـــظفــــری

به سایت رسمی یلدا مظفری خوش اومدید

بعد از ۶ سال تجربه کاری حرفه‌ای و نتایج مطلوب از تعداد شاگردان حضوری و آنلاین، ما تلاش می‌کنیم بستری بزرگتر برای استفاده بهینه شما عزیزان فراهم کنیم.
هدف ما اصلاح سبک زندگی دایمی به منطور تجربه دلنشین و متفاوت تر از همیشه برای شماست
در این مسیر همراه شماییم تا نسخه‌ای سالم تر و شادتر از خودتون بسازید
مدیریت و نظارت مستقیم مربی بین المللی یلدا مظفری در تمامی مراحل، ضمانت کار تیم ماست!

ورزش، تناسب اندام و رژیم غذایی

دوره های عمومی

 آموزشی مجازی

20%
تخفیف

دوره برای خودم – دی 1402

بدون امتیاز 0 رای
640,000 تومان
1
640,000 تومان

دوره های عمومی

دوره های آموزشی مجازی

20%
تخفیف

دوره برای خودم – دی 1402

بدون امتیاز 0 رای
640,000 تومان
1
640,000 تومان
20%
تخفیف

دوره برای خودم – دی 1402

بدون امتیاز 0 رای
640,000 تومان
1
640,000 تومان

برای چه منظوری نیاز به برنامه غذایی دارید؟

کاهش وزن

رژیم غذایی برای کم کردن وزن

رژیم کاهش وزن

یک برنامه تغذیه جهت کاهش وزن بدن است. شامل محدود کردن کالری، مصرف مواد غذایی پایدار و سالم، بهره برداری از تنوع میان وعده ها و کنترل اندازه قسمت های غذایی است.
انتخاب

افزایش وزن

رژیم غذایی برای افزایش وزن

رژیم افزایش وزن

یک برنامه تغذیه جهت افزایش وزن بدن است. شامل مصرف کربوهیدرات و پروتئین غذایی بیشتر، تمرکز بر مصرف مواد غذایی با سرشاری از کالری، کنترل افزایش سریع وزن و تمرینات استقامتی است.
انتخاب

رژیم سفید

سالم خوری و دوری از فست فود

رژیم سفید

یک برنامه تغذیه متوازن بر پایه مواد غذایی سالم و کم چرب است. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی غنی و فاصله‌گذاری از مواد غذایی غنی از چربی اشباع، از روش‌های پرطرفدار سالم خوری می‌باشد. در این رژیم فست فود به طور کامل حذف شده است
انتخاب

کارمندان

برنامه غذایی برای تثبیت وزن

رژیم کارمندان

با توجه به تایم محدودی که کارمندان و شاغلین برای درست کردن وعده های غذایی دارند این رژیم به صورتی طراحی میشه که از مواد غذایی قابل دسترس تر و غذاهایی که زمان کمتری برای اماده شدن سپری میکنن استفاده بشه.مناسب افزایش و یا کاهش وزن است
انتخاب

ورزشکاران

رژیم مناسب ورزشکاران حرفه ای

رژیم ورزشکاران

برای بهبود عملکرد ورزشی، حفظ سلامتی و افزایش عضلات طراحی شده است هدف اصلی رژیم ورزشکاران، تأمین انرژی مورد نیاز برای تمرینات ورزشی، حفظ عضلات، تسریع در بهبود و بازسازی عضلات پس از تمرین، و ارتقای عملکرد ورزشکار میباشد
انتخاب

رژیم کتوژنیک

مصرف بیشتر چربی به جای کربوهیدرات

رژیم کتوژنیک

یک برنامه تغذیه جهت ایجاد کتوز در بدن است که موجب تغییر منبع اصلی انرژی از کربوهیدرات به چربی می‌شود. مصرف کربوهیدرات به حداقل رسیده و مصرف چربی‌های سالم بالا است. مناسب کاهش وزن نیز هست.
انتخاب

کودک و نوجوان

رژیم غذایی مناسب 13 تا 19 سال

رژیم کودک و نوجوان

یک برنامه تغذیه منطبق با نیازهای رشد و توسعه کودکان و نوجوانان است، شامل مواد غذایی سالم و متنوع با تأکید بر محصولات غذایی طبیعی و خوراکی‌های پرمقدار مغذی می‌باشد مناسب کودکانی که نیاز به افزایش و یا کاهش وزن دارند.
انتخاب

تثبیت وزن

برنامه غذایی برای تثبیت وزن

تثبیت وزن و رژیم

به منظور تکمیل یک برنامه ورزشی و رسیدن به یک وزن ثابت، نیاز است تا با یک برنامه تکمیلی، رژیم و وزن مورد نظر تکمیل شود
انتخاب

فستینگ ( به زودی )

رژیم مبتنی بر وقفه در وعده غذایی

رژیم فستینگ

یک الگوی تغذیه است که بر اساس تنظیم وقفه‌های مداومی در مصرف غذا برای تعداد معینی از روزها یا ساعت‌ها، بهبود سلامتی و کاهش وزن بدن را ترویج می‌کند. شامل دوره‌هایی از محدودیت در مصرف کالری، گرفتن استراحت از مصرف مواد غذایی در برخی روزها یا مدت زمانی مشخص است.
غیر فعال است

نمیدانی چه رژیمی مناسب شماست؟

فرم ارزیابی را برای کارشناس ارسال کن

چه رژیمی مناسب شماست؟

فرم ارزیابی را برای کارشناس ارسال کن

نظر برخی دانشجویان

نظرات دانشجویان یلدا درباره کلاس های برگزار شده

در خانه مثل یک باشگاه ورزشی

شروع ثبت نام دوره های کاربردی از راه دور #برای_خودم

در خانه مثل یک باشگاه ورزشی

شروع ثبت نام دوره های کاربردی از راه دور #برای_خودم
سوالی دارید؟ با پشتیبان صحبت کنید
شماره تماس: 444429-021

#برای_خودم

سلامتی، نشاط و زیبایی، با ارزش است.

با کمک *یلدا* تلاش میکنم تا با داشتنی ذهنی آماده و بدنی سالم و زیبا، زندگی بانشاط و جذابی را برای خودم بسازم 💪🏼